આંતરરાષ્ટ્રીય મહિલા આરોગ્ય દિવસ ( World Women Health Day 2022) દર વર્ષે 28 મેના રોજ ઉજવવામાં આવે છે.
પ્રતીકાત્મક તસવીર
આંતરરાષ્ટ્રીય મહિલા આરોગ્ય દિવસ ( World Women Health Day 2022) દર વર્ષે 28 મેના રોજ ઉજવવામાં આવે છે.આ દિવસને મહિલા આરોગ્યની ક્રિયા માટે આંતરરાષ્ટ્રીય દિવસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.આ દિવસની ઉજવણીનો હેતુ મહિલાઓને તેમના સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત માહિતી આપવાનો છે.
કામ, અભ્યાસ અને કૌટુંબિક જવાબદારીઓને કારણે મહિલાઓ ઘણીવાર પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપી શકતી નથી.આ પછી, જો કોઈ રોગ શરૂ થાય છે, તો પણ તેઓ લક્ષણોને ઓળખી શકતા નથી અને સમય જતાં તે ગંભીર રોગનું રૂપ લઈ શકે છે.તેથી મહિલાઓએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.આ લેખમાં, આપણે સ્ત્રીઓને થતા સામાન્ય રોગો, તેના લક્ષણો અને તેનાથી બચવાના ઉપાયો વિશે જાણીશું.
ADVERTISEMENT
1. બ્રેસ્ટ કેન્સર(Breast Cancer)
મહિલાઓમાં સ્તન કેન્સર સૌથી સામાન્ય સમસ્યા માનવામાં આવે છે. આ સમસ્યા હોર્મોનલ ફેરફારો અથવા અન્ય કારણોસર થઈ શકે છે.ખરેખર, સ્તન કેન્સર ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્તન કોષના ડીએનએને નુકસાન થાય છે.BRCA1 અને BRCA2 જનીનોનું પરિવર્તન સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે અને તે માતા-પિતાથી બાળકોમાં ફેલાય છે.
મેમોગ્રામ અને એમઆરઆઈ દ્વારા સ્તન કેન્સરનું નિદાન કરી શકાય છે.સ્તન કેન્સરની સારવાર લમ્પેક્ટોમી દ્વારા કરવામાં આવે છે જે સ્તન કેન્સરની ગાંઠને દૂર કરવાની પ્રક્રિયા છે. વજનને નિયંત્રિત કરીને સ્તન કેન્સરને અટકાવી શકાય છે.
2.હાર્ટ ડિસીજ (Heart Diease)
પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બિમારી બની ગઈ છે. હૃદય એ માનવ શરીરનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ છે.ગર્ભની રચના થાય ત્યારથી, હૃદય તેનું કામ શરૂ કરે છે અને મૃત્યુ સુધી તેમ કરવાનું ચાલુ રાખે છે.સ્ત્રીઓને હૃદયની બીમારીઓ થવાની સંભાવના વધુ હોય છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
એથરોસ્ક્લેરોસિસ: તે ધમનીઓના સખત થવાને કારણે થાય છે. તેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે.
અસામાન્ય હાર્ટ એરિથમિયા: આ સ્થિતિમાં હૃદયની લય અસામાન્ય બની જાય છે.
હૃદયના સ્નાયુઓનું સખત થવું: આ સ્થિતિમાં, હૃદયના સ્નાયુઓ જાડા અને સખત થઈ જાય છે, જેના કારણે થાક, પગમાં સોજો, સોજો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ શરૂ થાય છે.
- આ રોગથી બચવાના ઉપાયો
તળેલા ખોરાક અને મીઠાનું સેવન ઓછું કરો
સ્વસ્થ જીવનશૈલી રાખો
ઓછામાં ઓછા 3 થી 4 દિવસ કસરત કરો
દારૂ ન પીવો
ધુમ્રપાન ન કરવું
દવાઓ સમય પર લેવી
કોલેસ્ટ્રોલને કન્ટ્રોલમાં રાખવું
બ્લડ પ્રેશરને કન્ટ્રોલમાં રાખવું
તણાવમુક્ત રહેવું
3. ડિપ્રેશન
સ્ત્રીઓ ક્યારેક ઉદાસી અનુભવે છે.જો આ લાગણીઓ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો તે સ્ત્રી અને તેની આસપાસના લોકો પર અસર કરી શકે છે.આ સ્થિતિને ડિપ્રેશન કહેવામાં આવે છે. તેના વિશે ખુલીને વાત કરવી જોઈએ.
- ડિપ્રેશનથી બચવાના ઉપાયો
ડિપ્રેશનથી બચવા માટે ખુલીને વાત કરો અને ડૉક્ટરને પણ જુઓ
ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકોએ પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ
દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ
પૌષ્ટીક ભોજન લેવું
સોશિયલ નેટવર્કિંગથી દૂર રહેવું
4. મેદસ્વિતા
સ્ત્રીઓમાં સ્થૂળતા પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમને કારણે હોઈ શકે છે.મેદસ્વી મહિલાઓમાં પણ ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું જોખમ વધી જાય છે.
- મેદસ્વિતા કેવી રીતે ઓછી કરવી
રોજ કસરત કરવી
યોગ્ય પ્રમાણમાં ન્યુટ્રિશન
લાઈફસ્ટાઈલમાં પરિવર્તન
મિઠાઈથી બચવું
તળેલી વસ્તુઓથી અવોઈડ કરવી
અધિક માત્રામાં ભોજન ન લેવું
5. ડાયાબિટીસ
ડાયાબિટીસ એ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતું નથી.ડાયાબિટીસ બે પ્રકારના હોય છે.
- ડાયાબિટીસથી બચવાના ઉપાયો
યોગ્ય ડાયટ લેવી
કસરત કરવી
વજન વધારવાથી બચવું
દારુનું સેવન ન કરવું
ધુમપ્રાન ન કરવું
વધારે પ્રમાણમાં પાણી પીવુ
તળેલી વસ્તુઓને ન આરોગવી
બ્લડ પ્રેશર કન્ટ્રોલમાં રાખવું
